يتساءل العديد من الآباء عن الوقت المناسب لإدخال مختلف الأطعمة إلى نظام أطفالهم الغذائي. يحتوي التمر على عناصر غذائية أساسية، ولكن يجب الحذر عند إضافته إلى وجبات الأطفال.
تردنا العديد من الأسئلة حول فوائد التمر على الريق من آباء قلقين بشأن صحة أطفالهم. يتمتع التمر بفوائد غذائية مميزة، ولكن التوقيت الخاطئ أو تقديمه بطريقة غير مناسبة قد يؤثر على صحة الطفل. لهذا السبب قمنا بإعداد هذا الدليل الشامل لتوضيح متى وكيف يمكن إضافة التمر بأمان إلى النظام الغذائي لطفلك.
تطور الجهاز الهضمي للطفل
يشهد جهاز الطفل الهضمي تطورًا كبيرًا خلال الأشهر الستة الأولى من عمره، مما يساعد الآباء على اتخاذ قرارات أفضل بشأن إدخال أطعمة جديدة مثل التمر.
علامات استعداد الطفل لتناول الأطعمة الصلبة
إليك بعض العلامات التي تدل على أن طفلك مستعد لتناول الأطعمة الصلبة:
- يتحكم في حركات الرأس والرقبة ويستطيع الجلوس مع الدعم.
- يراقب الآخرين أثناء تناول الطعام ويحاول الإمساك به.
- يحرك لسانه للأمام والخلف.
- يفتح فمه عند تقديم الطعام باستخدام الملعقة.
لماذا يعد توقيت تقديم التمر مهمًا؟
يجب مراعاة توقيت تقديم التمر نظرًا لحساسية الجهاز الهضمي للطفل. يمكن للأطفال البدء في تناول التمر المهروس عادةً عند بلوغهم ستة أشهر، ويُفضل اتباع قاعدة الثلاثة أيام لمراقبة أي ردود فعل تحسسية.
إرشادات مناسبة لإدخال التمر حسب العمر
6-12 شهرًا: مهروس التمر
- انقع 1-2 تمرات في الماء طوال الليل.
- أزل البذور واهرسها جيدًا حتى تصبح ناعمة.
- يمكن خلط المهروس مع الشوفان أو الزبادي.
- قدم تمرًا واحدًا يوميًا مع مراقبة أي ردود فعل تحسسية.
12-18 شهرًا: مرحلة انتقالية
- انقع التمر في الماء الساخن لمدة 10-15 دقيقة.
- قطع التمر إلى قطع صغيرة يسهل تناولها.
- اجعل التمر جزءًا من الوجبات بدلاً من تقديمه كوجبة خفيفة.
18 شهرًا فما فوق: التمر الكامل
- تأكد من إزالة البذور وأي قطع صلبة.
- علم طفلك كيفية المضغ بشكل صحيح.
- راقب الطفل أثناء تناوله للتمر وقدم حبة أو حبتين فقط في المرة الواحدة.
الاحتياطات وطرق التحضير
اختيار التمر وتخزينه
- اختر التمر الطري ذو القشرة اللامعة.
- خزن التمر في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة 6-8 أشهر.
الوقاية من خطر الاختناق
- تأكد من جلوس الطفل بشكل صحيح أثناء تناول الطعام.
- قطع التمر إلى قطع أصغر من حجم الخنصر.
- لا تترك الطفل دون رقابة أثناء تناول الطعام.
الفوائد الغذائية للتمر والكميات المناسبة
الفيتامينات والمعادن
- 66 سعرة حرارية
- 1.6 غرام من الألياف
- 0.22 ملغ من الحديد
- 15 ملغ من الكالسيوم
- 167 ملغ من البوتاسيوم
الكميات الموصى بها
- 6-12 شهرًا: تمر واحد مهروس يوميًا.
- 12-18 شهرًا: 2-3 تمرات طرية يوميًا.
- 18 شهرًا فما فوق: تمرتان إلى ثلاث تمرات كاملة يوميًا.
الخلاصة
تقديم التمر لطفلك يعد خطوة مهمة نحو نظام غذائي صحي، بشرط الالتزام بالتوقيت الصحيح والتحضير الآمن. ابدأ بمهروس التمر عند ستة أشهر وتدرج في تقديمه حسب تطور طفلك مع مراعاة السلامة الغذائية.
الأسئلة الشائعة
س1: متى يمكن للأطفال البدء في تناول التمر؟
يمكن للأطفال تناول التمر المهروس عند بلوغهم ستة أشهر، مع مراقبة علامات الاستعداد للأطعمة الصلبة.
س2: كيف يتم تحضير التمر للأطفال دون 12 شهرًا؟
ينقع التمر في الماء طوال الليل، ثم يزال النوى ويهرس حتى يصبح ناعمًا. يمكن خلطه مع الشوفان أو الزبادي.
س3: هل يشكل التمر خطرًا على الأطفال؟
قد يشكل التمر خطر الاختناق إذا لم يتم تحضيره بشكل صحيح. يجب إزالة البذور وتقطيعه أو هرسه ومراقبة الطفل أثناء الأكل.
س4: ما هي الفوائد الغذائية للتمر للأطفال؟
التمر غني بالألياف، الحديد، الكالسيوم، والبوتاسيوم، ويدعم نمو الطفل ويمنحه الطاقة.
س5: كم عدد التمرات المناسبة لطفلي يوميًا؟
للأطفال من 18 شهرًا فأكثر، يمكن تقديم 2-3 تمرات يوميًا كحد أقصى.